Los beneficios del Yoga se reflejan en el plano fisico, mental y emocional.

Las posturas y secuencias de posturas fortalecen, flexibilizan y le dan mas movilidad a tu cuerpo, a la vez que la practica del silencio, la observación y el trabajo con la respiración ayuda calmar la mente.

Estas herramientas que practicamos en la clase puedes aplicarlas en tu vida cotidana para buscar espacios de calma, meditación y equilibrio mental y emocional.

Las clases tienen cuatro partes principales.
Toma de Conciencia: comenzamos conectando con la respiración, dejando afuera la vida cotidiana, metiéndonos para adentro. Escuchándonos. Poniendo una intención a nuestra práctica.
Preparación del cuerpo físico: para la filosofía del Yoga, estamos compuestos de 5 cuerpos (koshas) en esta etapa preparamos annamaya kosha, el cuerpo físico, para la práctica entrando en calor y lubricando articulaciones con distintos ejercicios y saludos al Sol.
Práctica de Asanas: vamos trabajando distintas posturas a medida que avanzamos en la práctica. Siempre trabajamos posturas de equilibrio, de pie, sentados y acostados.
Pranayama: mediante la respiración, regulamos el Prana, energía vital del cuerpo.
Relajación Final: una meditación guiada para relajar el cuerpo físico y aquietar la mente. Recorriendo el cuerpo y relajando conscientemente cada parte.

En la sala de Art Pocico tenemos todos los elementos para tu sesión, pero si quieres puedes traer tu propia esterilla.

En las salas del Dojo es recomendable traer tu manta o toalla ya que el tatami es acolchonado y no necesitas esterilla.